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“全国高血压日” 让你的血压更“健康”!

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发表于 2019-10-9 10:15:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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      10月8日是第22个“全国高血压日”。今年,高血压日的主题:“18岁以上知晓血压”。
    目前,中国成人高血压患病率达25.2%,患者人数约2.7亿。长期血压增高会损害心脑肾等重要脏器,可以引起急性心肌梗死、心力衰竭、中风偏瘫、肾功能衰竭、视网膜病变失明等。高血压已经成为危害人类健康的最主要的慢性疾病,它涉及面广,危害性重。近年来,高血压患病人群仍不断增长,并呈现年轻化趋势。老百姓应随时了解自己的血压状况。
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      高血压病人在日常生活中,应特别注意哪些呢?在生活中戒烟限酒,多食粗粮,少盐少荤多食素菜,控制体重,天气转凉注意保暖,保持心情舒畅等都能起到很好的预防作用。
高血压的预防:
1.坚持运动:身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等
2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量控制。
3.减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

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